SIEDEM ZASAD UDANEGO ZWIĄZKU

Walentynki zbliżają się wielkimi krokami. To wyjątkowy dzień w roku, w którym na każdym rogu możemy zobaczyć uśmiechnięte pary. Trzymają się za ręce i wyznają sobie miłość. Właśnie, miłość. Wielkie słowo i wielkie uczucie, które powinno się pielęgnować przez każdy dzień w roku, nie tylko 14 lutego J. Ale czy istnieje prosta recepta na udany związek? Okazuje się, że tak. John Gottman, który od ponad czterdziestu lat bada szczęśliwe i nieszczęśliwe małżeństwa opracował siedem zasad udanego związku.

  1. Aktualizowanie mapy świata partnera.

To ciągłe pogłębianie swojej wiedzy o partnerze. Pomocne mogą okazać się tu pytania np. o imiona przyjaciół, zainteresowania, ulubione dania, największe marzenia, ważne wydarzenia z życia, stresujące sytuacje. Albo po prostu: „jak Ci minął dzisiaj dzień?”.

  1. Pielęgnowanie uczucia sympatii i podziwu dla partnera.

To powracanie do dobrych wspomnień i opowiadanie o nich z czułością (np. pierwsze spotkanie, pierwsza randka, jakaś zabawna sytuacja z udziałem obojga).

To przypominanie sobie zalet partnera i sytuacji, w których robiły one wrażenie.

To pozytywne mówienie o partnerze w środowisku.

To po prostu dzwonienie/smsowanie do siebie w ciągu dnia z pytaniem, co słychać.

  1. Zwracanie się ku sobie.

To wspólne spędzanie czasu np. na jakimś hobby, czy spotkaniach ze znajomymi. To wyjścia do kina, do knajpy.

To pytania o potrzeby partnera i wychodzenie z inicjatywą w ich realizacji.

To trzymanie strony partnera w sytuacjach dla niego konfliktowych.

To mówienie „kocham Cię”.

  1. Uleganie wpływom.

To dzielenie się władzą z partnerem. Pomocnym ćwiczeniem może okazać się tu spisanie przez każdego 10 rzeczy, które trzeba by było zabrać na bezludną wyspę, a potem ustalanie na drodze negocjacji wspólnej listy.

To też czasami ustępowanie parterowi i spełnianie jego próśb.

  1. Rozwiązywanie problemów możliwych do rozwiązania.

To próbowanie rozmawiania o konfliktach, a nie wzajemne napędzanie się do kłótni. To próbowanie uspokajania się na początku dyskusji, nie rzucanie oskarżeń, jasne wyrażanie się i używanie komunikatów ja („Kiedy Ty [zachowanie], ja [uczucie], ponieważ [potrzeba]. Chciałabym [konkretna prośba]”).

To nieprzechowywanie w pamięci nierozwiązanych spraw.

To niepraktykowanie „cichych dni”.

To nie kłócenie się o wartości, ale tolerowanie i akceptowanie ich.

  1. Pokonywanie paraliżujących konfliktów

To poznawanie, w spokojnej rozmowie, przyczyn powracających w kłótniach konfliktów i ustalanie niepodważalnych i elastycznych zasad związku.

  1. Budowanie poczucia wspólnoty.

To opracowywanie wspólnych rytuałów (np. spacer w niedzielę, pocałunek na dobranoc, wspólne gotowanie).

To pielęgnowanie wzajemnych symboli (np. noszenie obrączek, wieszanie na ścianach zdjęć z wakacji)

To pamiętanie o jubileuszach.

To rozmawianie o przyszłości (ustalenie swoich indywidualnych i wspólnych celów życiowych).

W ten piękny, pełen miłości okres w roku życzymy Państwu udanego związku!